JUDO   |   KARATE   |   AIKIDO
Pidetään dojo terveenä


Muistathan, että sairaana et saa harjoitella tai tulla harjoitussalille.

Jos tunnet olosi flunssaiseksi, kuumeiseksi tai muuten kipeäksi, pysy kotona lepäämässä. Näin estämme sairauksien leviämisen Jukara karaten harjoituksissa. Sitä paitsi pääset nopeammin terveenä takaisin harjoituksiin, kun hoidat itsesi kerralla kuntoon.

Jos flunssan oireita ilmenee yllättäen juuri ennen harjoituksia tai harjoitusten aikana, ilmoita ohjaajalle ja siirry kotiin lepäämään.

Tässä pari neuvoa karateharjoittelijoille: 

  • Älä harjoittele sairaana tai toipilaana. Jää kotiin, jos kurkku on kipeä, nenä vuotaa, olet kuumeinen tai vatsassa kiertää.

  • Muista pestä kätesi lämpimällä vedellä ja saippualla aina, kun olet käynyt vessassa, aivastanut tai yskinyt käsiisi. 

  • Pese kätesi aina ennen jokaista harjoitusta ja myös harjoitusten jälkeen. Muista pestä myös jalat ennen kuin tulet harjoituksiin.

  • Jos yskit tai aivastat, suojaa suusi nenäliinalla. 

  • Jos yskit tai aivastat esimerkiksi harjoituksissa, eikä sinulla ole nenäliinaa, suojaa suusi karatetakin hihan yläosalla. Älä aivasta käsiisi, mutta jos niin vahingossa käy, pyydä harjoitusten ohjaajalta lupa käydä pesemässä kätesi. Älä ikinä yski päin harjoituskaveria!